補鈣的目的是為了讓我們的身體更加健康，但是對于老年人來講，老年人的鈣質流失很快， 不少人都在飽受骨質疏松癥的困擾，所以補鈣問題成了老年人最為棘手的關鍵了。但是藥源網小編這里要提醒需要補鈣的老年朋友們，科學補鈣是關鍵，避免補鈣誤區更為重要。

1、食補比藥補更加安全

老人們根本沒有必要每天服用鈣劑，日常生活中每天堅持喝兩杯牛奶，多吃奶制品、蝦皮、豆類食品、芝麻醬等含鈣豐富的食物，少喝咖啡和可樂，不要吸煙。除此以外，選擇健康的生活方式，曬太陽和戶外運動也有利于鈣的吸收和利用，這些都是安全的補鈣方法。

2、不辨病因治療骨質疏松

骨質疏松主要分為原發性的骨質疏松和繼發性的骨質疏松兩類。女性絕經期后以及老年男性出現的骨質疏松都屬于原發性的骨質疏松;由某些疾病或藥物因素而引起的骨質疏松則屬于繼發性骨質疏松。不同類型的骨質疏松，治療手段不一樣，千萬不能不加區分盲目補鈣，否則會出現并發癥。

3、鈣補得越多越好

鈣是這樣被人吸收的：鈣經胃腸吸收，進入血液，形成血鈣，再通過骨代謝，把血鈣進行鈣鹽沉積，形成骨骼。不是說鈣吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中鈣的含量必須保持在一定水平，過多或過少都不行。過量補鈣，血液中血鈣含量過高，可導致高鈣血癥，并會引起并發癥，如腎結石、血管鈣化等。因此，許多老人誤認為，鈣補得越多，吸收得越多，形成的骨骼就越多，其實不是這樣。

一般情況下年過六旬的老人每天攝入800毫克的鈣就夠了，補鈣過量的話還會過度沉積引起不良反應。老人健康補鈣，冬季常曬太陽也可以促進維生素D合成，增加鈣質吸收。