飲食與睡眠關(guān)系密切，一頓晚餐或睡前零食選得不對，很可能讓你睡不好。還有很多原因會造成我們睡眠不好。究竟哪些食物會影響我們的失眠質(zhì)量呢?

1.酒。睡前飲酒不僅會讓人難以進(jìn)入深度睡眠，還可能做有壓力的夢。

2.碳酸飲料。由于碳酸飲料含有咖啡因和糖，睡前喝更有可能做噩夢。

3.餅干和蛋糕。研究發(fā)現(xiàn)，睡前吃餅干、蛋糕等甜食的參試者中，有31%的人報(bào)告他們做了稀奇古怪的夢。

4.意大利面和面包。睡前食用了意大利面或面包的參試者容易做心煩意亂的夢。

5.薯片、炸雞。這些油膩的食物會從多個(gè)方面影響消化功能，讓人難以安眠。

6.辣椒。研究中，睡前吃了辛辣食物的學(xué)生很難入睡或保持熟睡狀態(tài)。辛辣食物會改變體溫，導(dǎo)致快速眼動睡眠期間夢的形成。如果非常想吃辣，不妨選擇在睡前6小時(shí)。

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如果您經(jīng)常發(fā)生睡眠不好的情況，排除一下是不是您的飲食不健康給您帶來的失眠呢?如果是，那么您就要調(diào)整一下您的飲食習(xí)慣吧！